5 ارقام صحية تنقذ حياتك
الصحة
تم تعريف الصحة في عام أ من قبل منظمة الصحة العالمية على أنها حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وليس مجرد عدم وجود مرض أو إعاقة ، ثم تم تعديل هذا التعريف في عام أ م لاعتبار الصحة مصدرًا للحياة اليومية.
الحياة وليس كهدف للعيش ، فالصحة مفهوم إيجابي. يركز على الموارد الاجتماعية والشخصية ، بالإضافة إلى القدرات البدنية. في الآونة الأخيرة ، عرّف الباحثون الصحة على أنها قدرة الجسم على التكيف مع التهديدات والعقبات الجديدة ، بناءً على فكرة أن العلم الحديث زاد بشكل كبير من وعي الناس بالأمراض وطبيعتها وكيفية التعامل معها.
على أي حال ، فإن اتباع نمط حياة صحي هو أفضل وسيلة للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية ، حيث لا داعي لانتظار حدوث المرض حتى يبدأ الشخص في تبني الأنماط الصحية الصحيحة في حياته. يشعر الإنسان بالراحة فكريا وعاطفيا وروحيا واجتماعيا. عندما يشعر الإنسان بحالة جيدة تتضاعف قدراته وتتضخم قدراته.
5 أرقام مهمة للمحافظة على الصحة
يعيش الناس في هذا العصر حياة مليئة بالأرقام ، ولا يكاد يمر يوم دون استخدامهم للأرقام والمؤشرات. سواء على المستوى الشخصي أو العام ، وعلى جميع المستويات ، لكن الأمر يختلف في مجال الصحة. على الرغم من أنها جزء من الحياة ، إلا أن بعض الناس لا يدركون الأرقام التي يمكن أن تنقذ حياتهم. هذه الأرقام مهمة لأنها تشير إلى صحة الجسم ، وتفسر حدوث أعراض المرض ، والتي من خلال رصدها والسيطرة عليها ، يمكن أن تحافظ على الصحة ، وتتجنب الكثير من الأمراض ، وبالتالي تنقذ الحياة.
80/120 مم زئبق ضغط الجسم الطبيعي
يعتبر هذا الرقم هو الرقم المثالي لمعدل الضغط الطبيعي في الجسم ، ومن الأفضل قياسه بشكل دوري. يُعرَّف ضغط الدم بأنه الضغط الذي يُحدثه الدم على الجدران الداخلية للشرايين التي يتدفق من خلالها ، نتيجة لانقباض القلب وانبساطه. يقاس ضغط الدم بقراءتين: علوي ؛ يُعرف باسم ضغط الدم الانقباضي ، وهو يمثل الضغط الناتج عن مقاومة جدران الشرايين لتدفق الدم فيها أثناء ضربات القلب ، وتُعبِّر الأطراف السفلية عن ضغط الدم الانبساطي ، والذي يمثل الضغط خلال الفترة. عندما يمتلئ القلب بالدم بين الضربات.
وآثارها:
- قراءة ضغط الدم / مؤشر
120/80 الضغط الطبيعي
120/80 - 139/89 مرحلة التشخيص المسبق لضغط الدم
140/90 - 159-99 تشخيص ضغط الدم (المرحلة الأولى)
160/100 أو أكثر تشخيص ضغط الدم (المرحلة الثانية)
لمنع قراءة ضغط الدم المرتفع ، يفضل اتباع النصائح التالية:
- تقليل كمية الملح المستهلكة.
- لا تشرب الكحول. مراقبة ضغط الدم.
- عمل التمارين.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- الحفاظ على وزن صحي.
101.6 و 88.9 سم محيط الخصر
يعتبر هذا الرقم هو الرقم المناسب لقياس محيط الخصر ، فإذا كان قياس محيط الخصر 88.9 سم أو أكثر للنساء ، و 101.6 سم أو أكثر للرجال ، فهذا يعني زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والتعرض لمشاكل في الجسم. عملية البناء والهدم في الجسم من المهم معرفة أن قياس محيط الخصر أمر سهل يمكن القيام به بشكل شخصي ، مثل إذا قام الشخص بإحاطة منطقة منتصف الخصر بشريط أو خيط غير مرن ، ثم يأخذ قياس هذا الشريط بالمتر.
18.5-25 كجم / م 2 مؤشر كتلة الجسم
يشير هذا الرقم إلى مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، ويعبر عن ناتج قسمة وزن الشخص على مربع طوله. تؤدي زيادة الوزن إلى العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الكوليسترول ، ومرض السكري ، والوزن الزائد يضغط على عضلة القلب ، وهو عبء على القلب أثناء أداء وظائفه ، ولهذا السبب هذا المؤشر هي أداة مفيدة لتحديد المشاكل المتعلقة بالوزن
القراءة الإرشادية الدلالة
أقل من 18.5 وزن أقل من الوزن الطبيعي
18.5-25 وزن طبيعي
26-30 وزن زائد أكثر من 30 سمنة
200 مجم / ديسيلتر كوليسترول مفيد
يمثل هذا الرقم القراءة المثالية للكوليسترول النافع في الجسم ، حيث توجد عدة أنواع من الكوليسترول وليست جميعها ضارة ، حيث تعتبر من أنواع الدهون (بالإنجليزية: Fat) وهي الأخرى. المغذيات التي يحتاجها الجسم ، وبالتالي فإن تحليل إيجاد الكوليسترول يسمى: تحليل الدهون في الدم. يتم قياس الدهون عالية الكثافة (HDL) ، والكثافة المنخفضة (LDL) ، والدهون الثلاثية ، والتي تمثل معًا مستوى الدهون في الجسم (ملف تعريف الدهون). في الجدول التالي ، هذه القراءات موضحة بالملجم. ملغ / ديسيلتر وماذا يعنيان:
النوع القراءة الطبيعية
إجمالي الكوليسترول 200
كوليسترول جيد HDL 50 أو أكثر للنساء
40 أو أكثر للرجال
كوليسترول ضار LDL 100 أو أقل من
الدهون الثلاثية أقل من 150
أقل من 6٪ الهيموجلوبين السكري التراكمي
متوسط الهيموغلوبين التراكمي لنسبة السكر في الدم (HbA1c) لدى الأشخاص غير المصابين بداء السكري أقل من 6٪ ، بينما بالنسبة لمرضى السكري يجب أن يكون المعدل الطبيعي أقل من 7٪ ، [5] وبالنسبة للقراءات التي يمكن إجراؤها من خلال الأجهزة القياس البسيط من مستوى السكر في الدم لمعرفة القراءة اليومية عند عدم تناول أو صيام جلوكوز الدم ، يمكن تقسيم مؤشرات هذه القراءات حسب الجدول التالي:
القراءة الدلالة
أقل من 100 طبيعي
100 - 125 تشخيص مسبق لمرض السكري
126 أو أكثر تشخيص مرض السكري
العوامل المؤثرة على الصحة
هناك العديد من العوامل النفسية والجسدية التي تؤثر على صحة الإنسان ،
وقد تم تصنيف هذه العوامل إلى ثلاثة أجزاء:
البيئة الاجتماعية والاقتصادية:
مثل الدخل الشهري ، وطبيعة الوضع الاجتماعي والتعليمي للمجتمع ، والأسرة ، و الفرد.
البيئة المادية:
مثل حالة المنطقة التي يعيش فيها الشخص ، وحالة المناطق المجاورة لها ، وكذلك معدلات تلوث البيئة المادية للبيئة التي يعيش فيها الشخص ، أو احتوائها على الجراثيم (مثل الطفيليات).
الخصائص الجينية والسلوكية للشخص:
بما في ذلك الجينات التي يولد بها الشخص ، وأسلوب الحياة الذي يختاره ، والعلاقات التي يقيمها مع العائلة أو الأصدقاء.
بالإشارة إلى منظمة الصحة العالمية (بالإنجليزية: WHO) ، كلما كان الوضع الاقتصادي والوضع الاجتماعي للأفراد أفضل ، زادت فرصهم في التمتع بالصحة والتعليم والحصول على الرعاية الصحية المناسبة. من ناحية أخرى ، من المرجح أن يعاني الأفراد ذوو الدخل المنخفض من التوتر والقلق المتعلق بظروف الحياة اليومية. إن مواجهة المصاعب المالية والاضطرابات الزوجية والبطالة تزيد من مخاطر المعاناة من المشاكل الصحية. وهكذا ، أوضحت المنظمة أن الأشخاص الذين يعيشون في البلدان المتقدمة والذين يتلقون رعاية صحية شاملة لديهم متوسط عمر متوقع أعلى من الأشخاص الذين يعيشون في البلدان النامية.
تعليقات
إرسال تعليق